十二時辰養生–申時

申時（15~17時），膀胱經上班囉。此時多喝點水，能幫助減少膀胱炎、尿道炎、膀胱結石、膀胱癌的發生率。申時是人體新陳代謝、呼吸運動達到高峰的階段；未時所消化吸收的養分，已運送到各個組織器官，大腦養分充足，所以這個時段不論是運動，或是學習，都是很好的選擇，尤其是早晨學完的東西，這個時候複習，可以有效強化記憶。

申時（15~17時），膀胱經上班囉。此時多喝點水，能幫助減少膀胱炎、尿道炎、膀胱結石、膀胱癌的發生率。申時是人體新陳代謝、呼吸運動達到高峰的階段；未時所消化吸收的養分，已運送到各個組織器官，大腦養分充足，所以這個時段不論是運動，或是學習，都是很好的選擇，尤其是早晨學完的東西，這個時候複習，可以有效強化記憶。

如果有出現記憶力衰退的現象，或一到下午就想睡，很有可能與膀胱經有關，當陽氣上不去，頭部的氣血就不足，自然記憶力減退，可以利用申時出去外面跑跳，藉由增加體內的陽氣，改善症狀。不過任何活動都要有〝度〞，不論是採用什麼樣的活動方式，〝動汗為貴〞活動到全身微微出汗就好了。

頭部的狀況，除了記憶力方面，常困擾大家的便是頭痛。其實頭痛不是簡單的問題，在西醫可能會檢查是否有器質上的病變，中醫對頭痛也有分型，不同的頭痛，有不同的原因，如果痛在兩側，多為膽經問題；痛在左側，就是肝經問題；若痛在右側，多半肺氣不足；前額痛是胃經有狀況；後腦痛就是膀胱經的問題了。觀察頭痛的位置，適度疏通經絡，能有效緩解頭痛。

膀胱經是人體最長的一條經脈，從腳直通我們的後腦，膀胱經出狀況，除了引發頭部的狀況外，其他如頸椎、腰椎痛，臀腿痛都與它有關。在申時好好按摩膀胱經的穴位，就可緩解相應的疼痛。例如常常後腦勺疼痛的人，可以在腳的小趾外側抹一點油，來回刮一刮，這個地方是膀胱經的至陰穴，可以治療膀胱經引起的頭痛，以及眼睛痛、鼻塞等。

總之在膀胱經值班時，要記得多喝水，甚至可以喝些茶，能有助於排尿（不可以憋尿喔！），適度的運動，並有效的利用時間來複習，充實了頭腦，也健康了身體，一舉兩得。