十二時辰養生–午時

午時養生最重要的就是保護我們的心臟，想要養好心，最好能在中午休息片刻。除了能補充下午的體力，也有助於午飯順利消化。

午時（中午11時~13時），心經當令，應該吃午餐，休息片刻囉！

午時養生最重要的就是保護我們的心臟，想要養好心，最好能在中午休息片刻。除了能補充下午的體力，也有助於午飯順利消化。尤其夏季更應睡午覺，因為夏季氣候以暑熱為主要特點，晝長夜短，外界氣溫很高，濕熱度重，經常會因夜間睡眠不足而導致精神不振，因此，午睡能起到很不錯的效果。另外老年人睡午覺甚至可大大降低心、腦血管病的發病率。而最適合的午休方式，是在吃完飯半小時後，靜臥或是靜坐三十分鐘。

心臟的正常搏動主要依賴於人的心氣，心氣旺盛，才能使血液在脈內正常運行，不出差錯。如果心經出現問題，一般到了中午就會有反應出現，有時會感覺胸悶心跳、呼吸不暢、或耳鳴、聲啞，甚至到了夜晚會難以入眠、多夢盜汗、或心慌心悸，心氣不足的現象。

除了午睡，午餐也很重要，那麼午餐應該怎麼吃，又應該吃甚麼呢？午餐最重要是營養，重質不重量，要避免吃得過飽，免得整個下午都會覺得沒有精神。也可以選擇能增強心臟功能的食物，紅色的食物是不錯的選擇，例如番茄、紅棗、洋蔥、紅豆等，另外帶點辛香的食材也可以。

想要保護好我們的心臟，那麼平時也要減少對心臟的負擔，同時不能夠令心臟過於興奮。中午最好不要進行劇烈運動，避免干擾血脈運行。

綜合以上，午時養生重點如下：

1.午餐重質不重量，切忌過飽。
2.不要一吃完馬上睡覺，隔半小時後再休息。
3.睡眠時間不可過長，大約半小時左右即可。
4.午睡最好不要坐著趴睡，容易壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液迴圈和神經傳導。正確的睡姿是右側臥位。
5.不要做劇烈運動，醒後稍微活動一下即可。

最後推薦一些護心食物，熱量高者適量即可。

殼類及堅果類

1.燕麥。未加工燕麥有助於降低膽固醇。
2.全殼食物。調節血脂。
3.核桃。要避免吃加鹽核桃。
4.杏仁。

豆類

1.黑豆。降低血液黏稠度或延緩衰老，每天吃可減低心臟病風險。
2.豆漿。含有大量可降低膽固醇的大豆異黃酮。

蔬菜水果類

1.玉米。降低血脂、穩定血壓。
2.花椰菜。可降低心臟病發作危險。降低膽固醇。
3.紫甘藍。減少心血管系統炎症，改善血管健康。
4.藍莓。含有防止冠心病的抗氧化劑。
5.蘋果。
6.鱷梨。鱷梨富含單不飽和脂肪（好脂肪）。但熱量高，適可而止。
7.黑木耳。具止血和活血雙向調節作用，有「天然抗凝劑」之稱，對防治心腦血管疾病十分有益。