十二時辰養生–寅時

寅時是早晨3~5點，此時人體進入陽盛陰衰、由靜轉動的變化期，氣血流注肺經，肺經最旺的時刻，還是繼續的沉睡吧。肝臟將推陳出新的血液在寅時供應給肺，再輸送至全身，所以熟睡一夜後，早上起床神清氣爽，臉色紅潤。

寅時是早晨3~5點，此時人體進入陽盛陰衰、由靜轉動的變化期，氣血流注肺經，肺經最旺的時刻，還是繼續的沉睡吧。肝臟將推陳出新的血液在寅時供應給肺，再輸送至全身，所以熟睡一夜後，早上起床神清氣爽，臉色紅潤。

肺主一身之氣，管理著呼吸活動，是「氣」交換的地方，也調節著全身各臟腑經絡之氣。鼻為肺之竅，是體內「氣」出入的通道；喉與聲帶亦與肺連繫。當肺失調時，若是鼻受影響，則有鼻塞流涕、嗅覺不靈、打噴嚏等症狀；若是喉與聲帶受影響，則會引發聲音嘶啞、失音等。一般肺氣虛者，會有體倦乏力、短氣懶言、自汗等症狀出現。

中醫認為肺有宣發和肅降的作用，宣發是指升發和發散的意思，而肅降則指清肅和下降的意思。肺的宣發特性是將濁氣發散並排出體外，以及將津液及水穀精微散布至全身，及至皮毛。

一般老年人，很容易在寅時醒來，這表示他的肺氣不足，氣血能量不夠，所以容易於此時清醒。體虛的人，如果寅時起床容易調動人體的氣血，而發生頭暈，心慌、氣短的現象。所以如果真得在寅時起床，動作不宜劇烈，讓陽氣慢慢生發，能讓氣血循序漸進的運行起來。心臟功能不太好，或有心臟疾病的人，一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，更不主張晨練。

養肺的食物包含：梨、銀耳、百合、白蘿蔔、魚腥草、柑桔、山藥、蜂蜜、燕窩等。如果經常性咳嗽的人，可以沿著手太陰肺經的經絡按摩，或著常按魚際、雲門、中府等穴哦。