十二時辰養生–亥時

亥時(21~23時)養三焦，活絡全身氣血。此時應停止活動、準備進入睡眠。

亥時(21~23時)養三焦，活絡全身氣血。此時應停止活動、準備進入睡眠。

先來了解三焦是甚麼，三焦是六腑之一，包含臟腑外膜與體腔內膜 (膜是油脂體膜)，可以保護臟腑，是人體最大的腑，主要是主導水和氣。元氣通過三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛於全身，以激發、推動各個臟腑組織的功能活動，所以說三焦是元氣通行的道路；三焦也有輸通水道，運輸水液的作用。所謂「亥時三焦通百脈」，當三焦運行的好，人體細胞才能推陳出新，百脈才能達到休養生息，所以這個時候人必須定下來，準備進入睡眠階段。

亥時養生應注意：

1.心情平靜：不生氣、不大喜大悲。
2.放下煩惱：思慮過多會影響睡眠。
3.及時入睡：最好能在22:30前入睡，才能保證子時能進入熟睡期。
4.睡前少喝水：大量水分會造成三焦經的負擔，易造成水腫。
為何要在亥時入睡？

中醫講求的是「天人相應，同氣相求」，天分晝夜，人有起臥，亥時六爻皆陰，天陽全部潛藏於地下，陰氣主導整個世界，自然界進入了黑暗寂靜的狀態，人是自然界的一分子，此時也應安靜睡眠以養陰，與天地相應，才能達到養生的目的。如果亥時還在與人聚餐、豪飲，或著聚會唱歌，或著玩手機，做劇烈運動令身體大汗出，乃至睡前喝大量的水，都是極傷身的活動。

為什麼亥時入睡很重要，前面提到，三焦經是元氣的通道，有句話叫「元氣大傷」，說的是身體受到極大的損害，因為元氣是人體之本、是生命活動的原動力。人如果不能在亥時入睡，甚至經常熬夜，則很容易導致身體功能紊亂，氣血流注失去順暢，會導致加速衰老，並可能引起失眠、神經衰弱精力減退、高血壓、偏頭痛等疾病。另外，若三焦經受外邪入侵，會有聽覺模糊，咽喉腫脹，喉部疼痛。若係內因七情所致，即有出汗、眼睛疼痛、耳鳴、筋骨痠痛。強化三焦經之功能，才能避免邪氣之入侵。