十二時辰養生–酉時

酉時（17~19時）是足少陰腎經氣血流注於此時辰最旺盛時刻。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，腎臟一旦發病，必屬重症危候。所以酉時是預防腎病最佳的時期。

酉時（17~19時）是足少陰腎經氣血流注於此時辰最旺盛時刻。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，腎臟一旦發病，必屬重症危候。所以酉時是預防腎病最佳的時期。中醫說的腎不是西醫單純所說的腎臟，它包含腎臟、泌尿系統與生殖系統；我們身體裡的元氣都儲存在腎經之中，所以腎是人體生命的根本，對身體非常重要。

如果腎氣虧損，則容易精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀。也容易生病、衰老。中醫認為鹹的食物能調動身體中的元氣，所以說平時飲食中一定要適量的攝取鹽分，但不能夠太鹹。

酉時正是工作完畢需要休息的時候，不應該過度勞累，不接觸霧露，避免擾動體內之陽氣。
 

下面介紹一些養腎的食材。

1.黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。
2.黑蕎麥：有消食、化積滯、止汗之效。並能降低膽固醇、血脂和血壓，啟動保護血管功能的作用。
3.黑棗：性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
4.黑木耳：具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。
5.黑芝麻：能清除體內自由基，具有抗氧化效果。且富含對人體有益的不飽和脂肪酸，及維生素E含量為植物食品之冠，。
6.黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。並能潤澤肌膚，烏鬚黑髮。
另外紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。
 

我們可以以下面簡單的症狀來判斷自己是否腎氣足夠。

1.如果出現口乾舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝酸軟等問題，可能是腎陰不足、虛火上亢。
2.如果經常覺得手足心熱、口乾舌燥、腰膝酸軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛;甚至會伴有耳鳴或眩暈，尿頻、小便不利等。
3.如果一動就喘，一咳嗽就漏尿，可能是腎不納氣。
4.經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸，則可能是心腎不交。