十二時辰養生–巳時

早餐吃完後，脾要開始工作了。巳時（早上9~11點）氣血流注脾經，脾開始進行消化吸收。脾是人體血液的統領，也是飲食營養生化之源，更是人體後天能量的來源。

早餐吃完後，脾要開始工作了。巳時（早上9~11點）氣血流注脾經，脾開始進行消化吸收。脾是人體血液的統領，也是飲食營養生化之源，更是人體後天能量的來源。

脾的運化功能旺盛，人體的消化吸收功能才會健全，才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料，使得身體各部得到充分的營養。中醫認為肌肉及四肢運動有賴脾的動力，脾氣健運，則身體的氣血滋養充足，四肢肌肉及就會健康強壯；如果脾氣虛弱，會出現肌肉瘦弱及四肢倦怠無力。所以一般脾胃不好的人，多半比較消瘦。

再者有了脾經吸收營養，大腦才能應付日常的運轉，在這個時候動腦做事最有效率，因此巳時最適合思考。人的腦力，是按照不使用的程度而衰退，一個經常使用、思考的大腦，不管是在年輕還是老年人身上，其細胞代謝是一樣的。其實老年人的腦筋並不比年輕人差，能力是一樣的。大量的閱讀、思考，讓腦筋持續的活動、鍛鍊，可以有效預防老年癡呆及失智症。

當脾經出現問題，容易出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外，舌根強痛，下肢內側腫脹等也是脾經失調的關係。若脾胃虛弱，消化系統不強，就應盡量少吃甜食及太油膩的甘脂類食品，如油炸類食物，以減輕脾胃負擔。

那我們該如何養脾呢？先從不傷脾開始。中醫認為「飲食勞倦傷脾氣」，調理腸胃的養生方式，要放在7~11點這段時間，大饑大飽、暴飲暴食及長期過度耗損體力，對脾氣都是有傷害的，三餐規律，以天然素食為主，保持二便通暢。

再者「吃飯七分飽」、「飯後走百步」皆有助於脾胃保健。如果偶爾的胃腸功能不佳，可以用減食的方式，或以比較容易吸收的清淡飲食來調理，少吃有刺激性的東西及難消化的東西，如酸辣、油炸、乾硬，生冷的食物也要盡量少吃。

最後來介紹一些可以養脾胃的食物：

1.四神湯。茯苓、芡實、蓮子、山藥，這4種藥材可以健脾止瀉、厚實腸胃的功能。
2.蓮藕。生藕、熟藕功效不同。生藕性味甘寒，可清熱生津、涼血止血、散瘀，適用於口乾舌燥及火氣大的人；蓮藕煮熟後，性由寒轉溫，有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果，適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。但有要注意的是消化道潰瘍、容易脹氣和大腸激躁症的人不宜多吃。其他如紅棗、芋頭、菱角、甘草、紅薯、梗米、白扁豆等，及黃色的食物多能養脾胃。