十二時辰養生–未時
未時(13時~15時),午睡該結束囉。起身做一些舒緩的運動,喝一杯茶之後開始學習或工作吧!
未時(13時~15時),午睡該結束囉。起身做一些舒緩的運動,喝一杯茶之後開始學習或工作吧!老年人可以練一些氣功、看書、做點家務,或著玩些動腦力的桌遊,例如象棋、圍棋都是不錯的選擇。
未時小腸經當令,小腸接受的是經過胃初步消化的食物,在小腸精力最旺盛的時候,會把營養物質都吸收進入人體。所以午飯一定要準時吃飯,才不會錯過消化吸收的時間。
小腸是吸收營養的主要器官,負責吸收營養物質,再通過血液輸送到全身;接著將一些廢棄物質、糟粕送到大腸,由大腸排出體外。老年人因消化吸收能力減弱,所以需要悠閒自在,才能讓小腸沒有壓力的完成工作。而年輕人小腸的吸收功能很好,營養物質能很快被消化吸收,所以這個時段的大腦養分充足、頭腦清晰、學習工作很有效率。
因為小腸吸收了許多養分,經由血液輸送全身,所以血液中的營養非常豐富,而粘稠度也相對較高,此時會加重心臟負擔,建議這個時候一定要記得喝水,尤其是血液粘稠度高的老年人。水通過小腸吸收,進入血液,可以稀釋血液,利於有害物質排出體外。
小腸功能失調時,會發生甚麼事情呢?如果氣滯,腹部會出現疼痛等病症。如果轉化功能失常,則會出現消化、吸收障礙,其表現可能為腹脹、腹瀉、便溏等。那平時應怎樣照顧小腸呢?一定要按時吃好午餐。在中醫理論裡,心與小腸是表裡臟腑,不管是哪個出問題,一定會影響另外一個,進而影響其他臟腑。發現了嗎??養生是一環扣一環,環環相扣,一個環節出問題,就會像骨牌一樣全倒。
過了未時之後,腸胃進入了休息階段,不宜多吃食物。古時候有「過午不食」的說法,也是根據人體的變化所考量的。但是也不一定要過午不食,畢竟現在腦力時代,晚餐不吃,有時晚上會餓的難受。最好的方式就是,晚餐簡單吃,會影響代謝的食物,例如澱粉、脂肪類食物,少吃並且放在最後吃,或是不吃。再者七分飽即可,過飽會對腸胃造成壓力,而且會延後消化時間,等到要晚上要睡覺時,還沒消化完全,結果對胃造成負擔,容易造成胃病。只是現代人生活習慣不好,常常早餐、午餐湊合一頓,然後到晚上再飽餐一頓,這樣的生活型態是不符合養生之道,才會衍生出那麼多的高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病、肥胖症、還有許多癌症。
養生其實很簡單,只要能克制自己的口腹之慾,養成良好的生活作息,每個人都可以是養生大師。