《傳承的時節》27–小雪

時節進入小雪，時間為陽曆十一月二十一到十一月二十三日交節，為期十五天。此時黃河以北天氣嚴寒，降水形式由雨變成雪，但雪勢不大，所以稱為小雪。此時的雪常常是半冰半融狀態，又稱「濕雪」。黃河以南要等到冬至才會下雪，台灣位置偏南，不會降雪，但東北季風明顯增強，氣溫逐漸下降，早晚溫差更大，要注意保暖。

時節進入小雪，時間為陽曆十一月二十一到十一月二十三日交節，為期十五天。此時黃河以北天氣嚴寒，降水形式由雨變成雪，但雪勢不大，所以稱為小雪。此時的雪常常是半冰半融狀態，或落到地面後立即融化，又稱「濕雪」。黃河以南要等到冬至才會下雪，因應緯度的變化而有不同的氣候轉折，也讓我們見證了大自然的規律與奧秘。而台灣位置偏南，不會降雪，但東北季風明顯增強，氣溫逐漸下降，早晚溫差更大，要注意保暖。

黃庭堅的《春近四絕句》中勾勒出小雪的畫面：「小雪晴沙不作泥」，飄落的小雪下了一夜，隔天早晨陽光照耀下好像沙灘，還末被踩踏成泥。

唐戴叔倫《小雪》一詩寫道：「花雪隨風不厭看，更多還肯失林巒。愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。」營造出一種平淡輕盈的氛圍，雪花隨風翩翩飛舞，捎來寒意，帶來美麗，讓人百看不厭。

而小雪節氣的三候現象是「虹藏不見，天氣上升、地氣下降，閉塞而成冬」。由於北方不再降雨，彩虹便藏了起來，不再出現。天空中陽氣上升，地面陰氣下降，導致陰陽不交，天地閉塞，萬物失去生機，寂然不動，進入嚴冬收藏的時期。

民間有「冬臘風醃，蓄以御冬」的習俗。小雪後氣溫急劇下降，天氣變乾燥，是醃菜的好時節，從小雪開始醃冬菜，才能一直吃到立春。

小雪時節，適合溫一壺酒或一杯茶，滋補身心。各式的湯品也是誘人的選擇，紅豆湯、花生湯、杏仁湯、地瓜薑湯等，都能暖手暖心暖胃，感受幸福的溫度。

二十四節氣的養生之道-小雪

大雪是相對於小雪而言，是比小雪更加嚴寒的節氣，大雪也是進補的好時節，但是進補需要講究，要因人、因時、因地進補，才能真正達到養身的目的，否則過，則傷陰，不及則達不到進補效果。

冬季養生的要訣在「藏」，冬藏是為了養精蓄銳，以便來年春天萬物復甦，提供物質基礎。陽虛病人，在補陽的同時，應重視養陰，如此方能利於陽氣生長。

補品只是養生的其中一項，還包括調養精神、飲食、練身形、適寒冷等等，來達到強身健體，延年益壽的目的。養之太過，反而有損健康。

冬季應重視頭頸、耳朵與手腳等部位保暖。慎防"寒從腳下起"。腳離心臟最遠，得到的血液輸送量最少，皮下 脂肪也比較薄，是做容易受涼的。對中醫來說，腳是人體第二個心臟，如果受涼，就會反射性的引起呼吸道黏膜、毛細血管的收縮，引起呼吸道疾病。所以在這個寒冷的冬天，一定要注重腳部的保暖。

食物方面可多吃蔥、乾薑、生薑、川椒或小茴香等，具辛溫散寒效果食材，但有高血壓、高血脂或高血糖等「三高」患者，在食補之前一定要與中醫師討論，找出合適又健康的補冬食材。不要生吃蔬菜，以免傷陽氣。

另外泡腳與艾灸，也是冬季養生不錯的選擇。人的腳就像樹根一般，吸收天地陰陽之氣的通道，適度的泡腳，可以達到舒筋活血，通經活絡的效果，進而驅散人體內的邪氣。泡腳應注意水溫不可太燙，42~45℃較適宜，浸泡時間在至少要10~15分鐘以上，但若是泡的大汗淋漓，會使人體內正氣耗損掉，這是必須特別注意。另外糖尿病患者不適合用熱水泡腳，正在發育的小孩，中老年人皮膚油質分泌漸少，長期用熱水泡腳，會使之龜裂。心腦血管疾病患者不適合長時間泡腳，需控制在30分鐘以內，避免太多血液流往下肢，增加心臟負擔。而艾灸的穴位主要以關元腎俞為主，可以補充體內的陽氣。