《傳承的時節》24–寒露

時節進入寒露，氣候宜人。有句話說「露水先白而後寒」，白露節氣時，每天晚上的寒氣從入夜到清晨在地面及草木上，結成了白茫茫的露珠。到了寒露，早晚溫度下降，霧氣受寒而凝結，類似霜凍，散發寒意，晚上睡覺的時候，要記得蓋被子，以免寒氣入侵體內。 寒露時節起，雨水漸漸減少、天氣也變得乾燥了，此時最大特點就是「燥邪當令」。燥邪最易傷肺傷胃，因為汗液蒸發的快，所以皮膚容易出現乾燥、皺紋增多、口舌乾燥、乾咳少痰，有些人甚至會出現毛髮脫落，大便秘結等狀況。因此注重養陰防燥、潤肺益胃是此時的重點。除了外在的保濕，內在保濕也是很重要的。要有充足的睡眠，多喝水，好好保養身體。

時節進入寒露，氣候宜人。有句話說「露水先白而後寒」，白露節氣時，每天晚上的寒氣從入夜到清晨在地面及草木上，結成了白茫茫的露珠。到了寒露，早晚溫度下降，霧氣受寒而凝結，類似霜凍，散發寒意，晚上睡覺的時候，要記得蓋被子，以免寒氣入侵體內。

寒露的三候現象為：「鴻雁來賓，雀入大水為蛤，菊有黃華。」此時可看到鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷避寒的景象，古代的人看到雀鳥在寒露時節飛入大海中消失，而海邊突然出現很多蛤蜊，且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，便以為是雀鳥變成的，這其實是古人的誤解。而「菊始黃華」，道出菊花已普遍盛開，為深秋營造美麗的景緻。

菊花乃秋花之尊，有句俗諺說：「寒露百草枯」，大部分的花草此時都會逐漸枯萎、凋謝，而菊花不畏寒冷，為世人所欣賞。

講到菊花，便會想起「獨愛菊」的陶淵明，大家耳熟能詳的「採菊東籬下，悠然見南山」，可從中窺探陶淵明不染世俗之事，他在喧鬧的塵世裡，猶能執守一方清淨，不受塵俗的煩擾，悠然自得、從容坦蕩，而能感受到超塵絕俗的真趣。陶淵明的怡然自樂，讓他在採菊時，與山的靜穆產生共鳴，與大自然合和，領略山川天地的永恆。整首詩表現出隱居者的生活情趣，展現了詩人閒適與超脫的心境。菊花，是花中的隱逸者，與陶淵明相互陪襯，菊花的清新高潔，已與陶淵明的人格交融合一。

而寒露節氣中，也適逢九九重陽節，九為陽數，九月九日，月日都是陽數，所以稱為重陽。在陰陽學中，陽數雖是正面的力量，但物極必反，陽盛則陰生。傳說東漢有位長者，通仙道之學，能知曉人間禍福。某日，他對汝南縣的桓景說，九月九日你全家有難，必須在你跟家人臂上縫上插茱萸的布袋，登上高山，並在山間飲菊花酒，便可避難。桓景照辦，返家之後，見到家中牲畜都死亡。後來陰陽學不再受重視，九九重陽節便從避災節轉變為敬老節，因九數代表老陽。

重陽不再強調避邪，而這些習俗還是很有特色的被保留下來，登高旅遊、賞菊、喝菊花酒、吃重陽糕、敬老活動、佩茱萸、踏青、祭祖，種種活動依然風雅、歡愉、念舊、尊敬，故趁著寒露節氣，秋高氣爽，攜親伴友，尋覓佳處登高，體驗風俗，別有一番風味。

二十四節氣的養生之道-寒露

寒露時節起，雨水漸漸減少、天氣也變得乾燥了，氣候的變化，南北稍異，北方的空氣已經開始變得寒冷，甚至有零星雪花，而南方夜晚也明顯變涼，此時最大特點就是「燥邪當令」。燥邪最易傷肺傷胃，因為汗液蒸發的快，所以皮膚容易出現乾燥、皺紋增多、口舌乾燥、乾咳少痰，有些人甚至會出現毛髮脫落，大便秘結等狀況。因此注重養陰防燥、潤肺益胃是此時的重點。

除了外在的保濕，內在保濕也是很重要的。一般年長者，與夜貓子最容易出現秋燥症狀，因為年長者的胃陰容易不足，而夜貓子因為長期熬夜容易處於陰虛現象，陰液是人體防燥很重要的防線。除了準時且充足的睡眠，喝水對防秋燥也很重要，配合作息，適當的攝取水份，不要等到口乾舌燥的時候才想到喝水，因為口乾舌燥，是身體已經呈現脫水時所發出的警訊。可以在清晨空腹時喝杯溫開水，此時喝溫水有助於暖胃，清肝膽，促進排便，甚至可以增強防寒能力。同時在睡前喝小杯溫開水，如此能補充因呼吸時被帶走的水分，可減輕口乾舌燥的症狀，若怕晚上會想起來上廁所，可改在睡前一個小時喝。

秋季最好的養生藥食：沙參、玉竹、百合、蓮子、紅棗、荸薺、馬鈴薯、銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵等，帶有膠質，質地「黏稠」的食物亦有潤的效果。例如百合蓮子紅棗羹，可以達到補氣養血，滋陰潤肺的功效。

另外有些人到了秋天，很容易乾咳，此時多多按摩肺經的穴位，可排出肺及肺經理的濁氣，對治療秋咳有很大的幫助。肺經最好找的穴位是雲門穴，雲門穴位於鎖骨外側下方，雙手叉腰時，可以看到鎖骨下方有個凹陷處，便是雲門穴，這是肺經的第二個穴位，而第一個穴位，是中府穴，位於雲門穴下方一寸處。雲門穴是體內氣體宣發處，愛生氣的人，生完氣候，氣會憋在雲門，隨著肺經遊走四肢，會出現四肢煩熱、內心鬱悶，掌心熱。此時用力按摩穴，片刻後會打嗝，濁氣便會隨之排出體外了。中府穴是脾、肺經交會，脾肺合起來的氣便為中氣。由中府穴向上推至雲門穴，對於治療咳嗽，心絞痛能起很大的作用。