十二時辰養生(十)-酉時

講師:淨忱

酉時(17~19時)是足少陰腎經氣血流注於此時辰最旺盛時刻。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量,腎臟一旦發病,必屬重症危候。所以酉時是預防腎病最佳的時期。

《易經》中說:「一陰一陽之謂道」。一陰一陽是事物發展變化的法則,萬物的屬性皆是陰陽。「日月相推則明生,寒暑相推則歲成。」宇宙萬物的節律是「陰陽消長」,日月的更替,而有了晝夜,寒暑的易節,而成了年歲。黃帝內經中也告訴我們:「人生有形,不離陰陽。」又說:「陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,殺生之本使,神明之府也,治病必求於本。」天地之道,便是宇宙萬物生長變化的自然規律。除了一年四季,一天之中是陰陽的變化,包含我們的生命,人體的生理活動,也與自然界一樣都具有周期性,有著「生、長、收、藏」陰陽交替的規律性。只要掌握住節律,與大自然同步,就能讓身體機能更加健康。

我們的生物時鐘其實就是陰陽的交替,陰消則陽長,陽消則陰長。人體構造雖複雜,但總的來說可以用陰陽來代表,當體內的生物時鐘失靈了,人就會生病;相對來說,人如果生病的話,生物時鐘也同樣的會失靈,因而陷入惡性循環。所以養生的目的,是在維繫生命的陰陽平衡。陰陽平衡則人健康,陰陽失衡,則患病、早衰、甚至死亡。

我們的生命活動,在白天是陽氣為主導,陽主動,所以白天以工作、活動、娛樂為主,是陽氣主導人體的生命活動;陰主靜,夜晚主要以休息、安靜、睡眠為主,是陰氣主導人體的生命活動。遵循著陰陽變化,就是讓生物時鐘正常的方法,再好的食補、藥方或運動都比不上少熬夜來的養生。

隨著晝夜的交替,陰陽有著盛衰消長的變動,子時陰氣極重,午時陽氣極盛。十二個時辰,都各有一條經絡,一個臟腑做主,隨著自然界陰陽的消長更迭,人體的陰陽、臟腑之生理、營衛的運行、氣血之循環等,都一起產生相應的節律性變化。因此在正確的時間做正確的事情,其實才是養生的最根本。

酉時(17~19時)是足少陰腎經氣血流注於此時辰最旺盛時刻。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量,腎臟一旦發病,必屬重症危候。所以酉時是預防腎病最佳的時期。中醫說的腎不是西醫單純所說的腎臟,它包含腎臟、泌尿系統與生殖系統;我們身體裡的元氣都儲存在腎經之中,所以腎是人體生命的根本,對身體非常重要。

如果腎氣虧損,則容易精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀。也容易生病、衰老。中醫認為鹹的食物能調動身體中的元氣,所以說平時飲食中一定要適量的攝取鹽分,但不能夠太鹹。

酉時正是工作完畢需要休息的時候,不應該過度勞累,不接觸霧露,避免擾動體內之陽氣。

 

下面介紹一些養腎的食材

  1. 黑米:具有健脾暖肝、補血益氣之效。
  2. 黑蕎麥:有消食、化積滯、止汗之效。並能降低膽固醇、血脂和血壓,啟動保護血管功能的作用。
  3. 黑棗:性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
  4. 黑木耳:具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。
  5. 黑芝麻:能清除體內自由基,具有抗氧化效果。且富含對人體有益的不飽和脂肪酸,及維生素E含量為植物食品之冠,。
  6. 黑豆:有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。並能潤澤肌膚,烏鬚黑髮。

另外紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養十分豐富的食物。

 

我們可以以下面簡單的症狀來判斷自己是否腎氣足夠。

  1. 如果出現口乾舌燥、失眠盜汗,甚至尿頻、腰膝酸軟等問題,可能是腎陰不足、虛火上亢。
  2. 如果經常覺得手足心熱、口乾舌燥、腰膝酸軟,但又畏寒、喜歡熱飲,此多為腎陰陽兩虛;甚至會伴有耳鳴或眩暈,尿頻、小便不利等。
  3. 如果一動就喘,一咳嗽就漏尿,可能是腎不納氣。
  4. 經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸,則可能是心腎不交。

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