《傳承的時節》20–立秋

秋天來了！ 大家恐怕會奇怪，雖說是立秋(陽曆八月七日至八月九日之間，為期十五天)， 但還是烈日當空，酷暑難耐，這其實反映出中國人的節氣觀念，是很幽微洞察的。此時天地的整體趨勢往低溫走，而小暑大暑綿延下來的熱氣依舊在天地間盤旋，冷熱交會，慢慢地產生效應，所以大概要再經過兩個月後，才能感受到明顯季節的改變。 秋季養生，凡精神情志、起居飲食均以「養收」為原則。要維持心情舒暢，避免肅殺之氣，同時收斂神氣，是適應秋天容平之氣的方法。而秋雖轉寒仍熱，故需「凍」著養生，太早增加衣服，會破壞身體內部陰陽平衡，適宜的涼爽刺激，反而有助於耐寒能力，不過老年人、體弱者就另當別論，要適時調整衣物。但不管何種體質之人，注意身體鍛鍊才是秋天合理養生法則。

立秋是秋時的第一天，意即夏去秋續，見到秋季的意思。而立秋節氣始於陽曆八月七日至八月九日之間，為期十五天。

大家恐怕會奇怪，雖說是立秋，但還是烈日當空，酷暑難耐，這其實反映出中國人的節氣觀念，是很幽微洞察的。此時天地的整體趨勢往低溫走，而小暑大暑綿延下來的熱氣依舊在天地間盤旋，冷熱交會，慢慢地產生效應，所以大概要再經過兩個月後，才能感受到明顯季節的改變。

立秋的三候現象是「涼風至，白霜降，寒蟬鳴」，立秋後太陽的威力縮小，吹的風不再是暑日的熱風，而是挾帶著較低溫的涼風，特別是早晚感覺會較明顯。也因為氣溫略降，在陽光尚未出現的黎明，經過一夜涼意沁潤的大地也將霧氣凝結成晶瑩的水珠，像一片白露。同時喜陰的寒蟬遇寒而鳴，宣告著寒氣逐漸降臨。

所謂「一葉知秋」、「見一葉落而知歲之將暮」，從一片樹葉的凋落，就知道秋天的到來，知道一年即將過去，也比喻通過個別的細微跡象，可以看到整個形勢的發展趨向與結果。聖人之所以成就為聖人，其中一分也在於他能「見微知著，睹始知終」、「見微以知萌，見端以知末」。若能趁著一葉知秋的時節，我們也來細細體察大自然幽微的變化，培養觀察力，相信在看事情上、生活處事上也會多有幫助。

二十四節氣的養生之道-立秋

立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，暑去涼來，古諺有云：「立秋一日，水冷三分」，意味著秋天的到來。《管子》中記載：「秋者陰氣始下，故萬物收。」整個自然界的變化是循循漸進的過程，立秋是由熱轉涼的交接節氣，是陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，亦是萬物成熟收穫的季節，相應於人體，是陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

秋季養生，凡精神情志、起居飲食均以「養收」為原則。秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，若肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，又更易生憂悲的情緒，所以平時自我調養時不可背離自然規律，並依循著古人養生之道：「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道」，維持心情舒暢，避免肅殺之氣，同時收斂神氣，是適應秋天容平之氣的方法。

肺臟嬌嫩，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病，往往從秋季開始復發，或逐漸加重。

剛入秋，地表仍以熱為主，天氣也是熱的時候多，冷的時候少，很多人也許一早起來覺得冷，便把厚衣服拿出來穿，但往往到了十點，天又轉熱，汗一大出，又匆忙把衣服退去，一但秋風吹起，秋感冒就這樣找上門了。本來秋天是主收的季節，可是經如此一熱一冷，身體不但甚麼也收不到，反而會損失一部份出去。所以長輩有句話說「春捂秋凍」，是說春雖轉熱仍涼，故需防寒，而秋雖轉寒仍熱，故需「凍」著養生，太早增加衣服，會破壞身體內部陰陽平衡，適宜的涼爽刺激，反而有助於耐寒能力。

雖說秋季凍著養生，但是是針對身體正常的年輕人，有一些族群是不適合的，例如中老年人，體弱多病者不宜；另外心腦血管的病人，因血管較脆弱，一但遇到氣溫強烈變化，血管易出現猛烈收縮，易引起心臟缺血、缺氧，非常容易發生心絞痛與急性心肌梗塞，危及生命。還有風濕症或關節炎患者，宜提早添衣。小孩也需即時添加衣物。不管何種體質之人，注意身體鍛鍊才是秋天合理養生法則。