十二時辰養生(十二)-亥時

講師:講師:淨忱

亥時(21~23時)養三焦,活絡全身氣血。此時應停止活動、準備進入睡眠。

《易經》中說:「一陰一陽之謂道」。一陰一陽是事物發展變化的法則,萬物的屬性皆是陰陽。「日月相推則明生,寒暑相推則歲成。」宇宙萬物的節律是「陰陽消長」,日月的更替,而有了晝夜,寒暑的易節,而成了年歲。黃帝內經中也告訴我們:「人生有形,不離陰陽。」又說:「陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,殺生之本使,神明之府也,治病必求於本。」天地之道,便是宇宙萬物生長變化的自然規律。除了一年四季,一天之中是陰陽的變化,包含我們的生命,人體的生理活動,也與自然界一樣都具有周期性,有著「生、長、收、藏」陰陽交替的規律性。只要掌握住節律,與大自然同步,就能讓身體機能更加健康。

我們的生物時鐘其實就是陰陽的交替,陰消則陽長,陽消則陰長。人體構造雖複雜,但總的來說可以用陰陽來代表,當體內的生物時鐘失靈了,人就會生病;相對來說,人如果生病的話,生物時鐘也同樣的會失靈,因而陷入惡性循環。所以養生的目的,是在維繫生命的陰陽平衡。陰陽平衡則人健康,陰陽失衡,則患病、早衰、甚至死亡。

我們的生命活動,在白天是陽氣為主導,陽主動,所以白天以工作、活動、娛樂為主,是陽氣主導人體的生命活動;陰主靜,夜晚主要以休息、安靜、睡眠為主,是陰氣主導人體的生命活動。遵循著陰陽變化,就是讓生物時鐘正常的方法,再好的食補、藥方或運動都比不上少熬夜來的養生。

隨著晝夜的交替,陰陽有著盛衰消長的變動,子時陰氣極重,午時陽氣極盛。十二個時辰,都各有一條經絡,一個臟腑做主,隨著自然界陰陽的消長更迭,人體的陰陽、臟腑之生理、營衛的運行、氣血之循環等,都一起產生相應的節律性變化。因此在正確的時間做正確的事情,其實才是養生的最根本。

亥時(21~23時)養三焦,活絡全身氣血。此時應停止活動、準備進入睡眠。

先來了解三焦是甚麼,三焦是六腑之一,包含臟腑外膜與體腔內膜 (膜是油脂體膜),可以保護臟腑,是人體最大的腑,主要是主導水和氣。元氣通過三焦而輸布全身的五臟六腑,充沛於全身,以激發、推動各個臟腑組織的功能活動,所以說三焦是元氣通行的道路;三焦也有輸通水道,運輸水液的作用。所謂「亥時三焦通百脈」,當三焦運行的好,人體細胞才能推陳出新,百脈才能達到休養生息,所以這個時候人必須定下來,準備進入睡眠階段。

亥時養生應注意:

  1. 心情平靜:不生氣、不大喜大悲。
  2. 放下煩惱:思慮過多會影響睡眠。
  3. 及時入睡:最好能在22:30前入睡,才能保證子時能進入熟睡期。
  4. 睡前少喝水:大量水分會造成三焦經的負擔,易造成水腫。

為何要在亥時入睡?

中醫講求的是「天人相應,同氣相求」,天分晝夜,人有起臥,亥時六爻皆陰,天陽全部潛藏於地下,陰氣主導整個世界,自然界進入了黑暗寂靜的狀態,人是自然界的一分子,此時也應安靜睡眠以養陰,與天地相應,才能達到養生的目的。如果亥時還在與人聚餐、豪飲,或著聚會唱歌,或著玩手機,做劇烈運動令身體大汗出,乃至睡前喝大量的水,都是極傷身的活動。

為什麼亥時入睡很重要,前面提到,三焦經是元氣的通道,有句話叫「元氣大傷」,說的是身體受到極大的損害,因為元氣是人體之本、是生命活動的原動力。人如果不能在亥時入睡,甚至經常熬夜,則很容易導致身體功能紊亂,氣血流注失去順暢,會導致加速衰老,並可能引起失眠、神經衰弱精力減退、高血壓、偏頭痛等疾病。另外,若三焦經受外邪入侵,會有聽覺模糊,咽喉腫脹,喉部疼痛。若係內因七情所致,即有出汗、眼睛疼痛、耳鳴、筋骨痠痛。強化三焦經之功能,才能避免邪氣之入侵。

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