十二時辰養生(十一)-戌時

講師:淨忱

戌時(19~21時),氣血流至心包經,也是護心時間。心臟是人體最大的生命力來源,攸關生死存亡,在中醫稱之為「君火」;而保護心臟的「心包膜」則稱為「相火」,「心包膜」與心臟看似一體,其實功用上不太相同。「心包膜」主要是代心行事、同時代心受邪。好好保養心包經,就能起到保護心臟,保存精力的作用。

《易經》中說:「一陰一陽之謂道」。一陰一陽是事物發展變化的法則,萬物的屬性皆是陰陽。「日月相推則明生,寒暑相推則歲成。」宇宙萬物的節律是「陰陽消長」,日月的更替,而有了晝夜,寒暑的易節,而成了年歲。黃帝內經中也告訴我們:「人生有形,不離陰陽。」又說:「陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,殺生之本使,神明之府也,治病必求於本。」天地之道,便是宇宙萬物生長變化的自然規律。除了一年四季,一天之中是陰陽的變化,包含我們的生命,人體的生理活動,也與自然界一樣都具有周期性,有著「生、長、收、藏」陰陽交替的規律性。只要掌握住節律,與大自然同步,就能讓身體機能更加健康。

我們的生物時鐘其實就是陰陽的交替,陰消則陽長,陽消則陰長。人體構造雖複雜,但總的來說可以用陰陽來代表,當體內的生物時鐘失靈了,人就會生病;相對來說,人如果生病的話,生物時鐘也同樣的會失靈,因而陷入惡性循環。所以養生的目的,是在維繫生命的陰陽平衡。陰陽平衡則人健康,陰陽失衡,則患病、早衰、甚至死亡。

我們的生命活動,在白天是陽氣為主導,陽主動,所以白天以工作、活動、娛樂為主,是陽氣主導人體的生命活動;陰主靜,夜晚主要以休息、安靜、睡眠為主,是陰氣主導人體的生命活動。遵循著陰陽變化,就是讓生物時鐘正常的方法,再好的食補、藥方或運動都比不上少熬夜來的養生。

隨著晝夜的交替,陰陽有著盛衰消長的變動,子時陰氣極重,午時陽氣極盛。十二個時辰,都各有一條經絡,一個臟腑做主,隨著自然界陰陽的消長更迭,人體的陰陽、臟腑之生理、營衛的運行、氣血之循環等,都一起產生相應的節律性變化。因此在正確的時間做正確的事情,其實才是養生的最根本。

戌時(19~21時),氣血流至心包經,也是護心時間。心包經主是心臟外圍的經絡,包括心包膜、心血管等。所謂的「心包膜」指的是心臟外圍的組織,由一種充滿脂肪的油膜體構成,功能在保護心臟不受風、寒、暑、溼、燥、熱等六種病氣的侵襲。

心臟是人體最大的生命力來源,攸關生死存亡,在中醫稱之為「君火」;而保護心臟的「心包膜」則稱為「相火」,「心包膜」與心臟看似一體,其實功用上不太相同。「心包膜」主要是代心行事、同時代心受邪。例如當風濕入侵時,經常會被心包暫時擋下,蟄伏二、三十年才會發作成風濕性心臟病;或是寒邪入侵心胞膜,會阻塞血路,引發「心絞痛」的症狀;若是水濕之邪入侵的話,心包甚至會積水。所以調整心包經,也能起到保護心臟,保存精力的作用。

許多身體不適的症狀,例如,心悸、暈車、暈船、走路時呼吸不順暢、低血壓、腿痠、早晨臉部浮腫、手部腫脹、手腳無力、心跳過速...等,都與心包經積液過多有關。如果中指出現發麻的現象,有可能是心包經出現問題。

那應該如何保養心包經呢?

第一、晚餐別太豐盛,也絕對不能吃太飽。吃太飽容易產生胸悶、噁心現象。

第二、晚餐後適當的散步,可以保護心臟,有利消化。但切記避免劇烈運動,過度的運動,會影響睡眠,導致失眠。

第三、保持心情舒暢,看看書、聽聽音樂,放鬆心情,釋放壓力,使心包興旺來可清除心臟周圍外邪,能讓心臟處於健康狀態。

第四、敲打心包經。心臟不好的人,在這個時辰敲打心包經,效果很好。

第五、按摩穴位,以按壓、拍打方式按摩。心包經最常使用的穴位為中衝穴(中指)、勞宮穴(掌心)、內關穴(腕橫紋上三指)等。另外膻中為心包募穴,是氣之所會,具有寧心神,開胸鬱,降氣平胃等作用,對呼吸系統、免疫系統有特殊效果。

最後附上對心包經有助益的食物,如:番茄,蓮子,金針,紅棗,蘋果,葡萄,紅茶,綠茶,花茶,紫薯等。

請用以下帳號登入:

請輸入 E-mail

請輸入密碼

忘記密碼

註冊一個新帳號:

E-mail

密碼 ※ 請輸入8位數以上英文或數字

確認密碼 ※ 請再輸入一次密碼

暱稱

請填寫註冊時的E-mail:(僅限於本站註冊之會員查詢)

E-mail

若播放不順請先按暫停,讓影片預載 3 分鐘後再開始播放

若播放中仍會停頓,暫停時間請久一些,謝謝!