十二時辰養生(九)-申時

講師:淨忱

申時(15~17時),膀胱經上班囉。此時多喝點水,能幫助減少膀胱炎、尿道炎、膀胱結石、膀胱癌的發生率。申時是人體新陳代謝、呼吸運動達到高峰的階段;未時所消化吸收的養分,已運送到各個組織器官,大腦養分充足,所以這個時段不論是運動,或是學習,都是很好的選擇,尤其是早晨學完的東西,這個時候複習,可以有效強化記憶。

《易經》中說:「一陰一陽之謂道」。一陰一陽是事物發展變化的法則,萬物的屬性皆是陰陽。「日月相推則明生,寒暑相推則歲成。」宇宙萬物的節律是「陰陽消長」,日月的更替,而有了晝夜,寒暑的易節,而成了年歲。黃帝內經中也告訴我們:「人生有形,不離陰陽。」又說:「陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,殺生之本使,神明之府也,治病必求於本。」天地之道,便是宇宙萬物生長變化的自然規律。除了一年四季,一天之中是陰陽的變化,包含我們的生命,人體的生理活動,也與自然界一樣都具有周期性,有著「生、長、收、藏」陰陽交替的規律性。只要掌握住節律,與大自然同步,就能讓身體機能更加健康。

我們的生物時鐘其實就是陰陽的交替,陰消則陽長,陽消則陰長。人體構造雖複雜,但總的來說可以用陰陽來代表,當體內的生物時鐘失靈了,人就會生病;相對來說,人如果生病的話,生物時鐘也同樣的會失靈,因而陷入惡性循環。所以養生的目的,是在維繫生命的陰陽平衡。陰陽平衡則人健康,陰陽失衡,則患病、早衰、甚至死亡。

我們的生命活動,在白天是陽氣為主導,陽主動,所以白天以工作、活動、娛樂為主,是陽氣主導人體的生命活動;陰主靜,夜晚主要以休息、安靜、睡眠為主,是陰氣主導人體的生命活動。遵循著陰陽變化,就是讓生物時鐘正常的方法,再好的食補、藥方或運動都比不上少熬夜來的養生。

隨著晝夜的交替,陰陽有著盛衰消長的變動,子時陰氣極重,午時陽氣極盛。十二個時辰,都各有一條經絡,一個臟腑做主,隨著自然界陰陽的消長更迭,人體的陰陽、臟腑之生理、營衛的運行、氣血之循環等,都一起產生相應的節律性變化。因此在正確的時間做正確的事情,其實才是養生的最根本。

申時(15~17時),膀胱經上班囉。此時多喝點水,能幫助減少膀胱炎、尿道炎、膀胱結石、膀胱癌的發生率。申時是人體新陳代謝、呼吸運動達到高峰的階段;未時所消化吸收的養分,已運送到各個組織器官,大腦養分充足,所以這個時段不論是運動,或是學習,都是很好的選擇,尤其是早晨學完的東西,這個時候複習,可以有效強化記憶。

如果有出現記憶力衰退的現象,或一到下午就想睡,很有可能與膀胱經有關,當陽氣上不去,頭部的氣血就不足,自然記憶力減退,可以利用申時出去外面跑跳,藉由增加體內的陽氣,改善症狀。不過任何活動都要有〝度〞,不論是採用什麼樣的活動方式,〝動汗為貴〞活動到全身微微出汗就好了。

頭部的狀況,除了記憶力方面,常困擾大家的便是頭痛。其實頭痛不是簡單的問題,在西醫可能會檢查是否有器質上的病變,中醫對頭痛也有分型,不同的頭痛,有不同的原因,如果痛在兩側,多為膽經問題;痛在左側,就是肝經問題;若痛在右側,多半肺氣不足;前額痛是胃經有狀況;後腦痛就是膀胱經的問題了。觀察頭痛的位置,適度疏通經絡,能有效緩解頭痛。

膀胱經是人體最長的一條經脈,從腳直通我們的後腦,膀胱經出狀況,除了引發頭部的狀況外,其他如頸椎、腰椎痛,臀腿痛都與它有關。在申時好好按摩膀胱經的穴位,就可緩解相應的疼痛。例如常常後腦勺疼痛的人,可以在腳的小趾外側抹一點油,來回刮一刮,這個地方是膀胱經的至陰穴,可以治療膀胱經引起的頭痛,以及眼睛痛、鼻塞等。

總之在膀胱經值班時,要記得多喝水,甚至可以喝些茶,能有助於排尿(不可以憋尿喔!),適度的運動,並有效的利用時間來複習,充實了頭腦,也健康了身體,一舉兩得。

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