十二時辰養生(六)-巳時

講師:淨忱

早餐吃完後,脾要開始工作了。巳時(早上9~11點)氣血流注脾經,脾開始進行消化吸收。脾是人體血液的統領,也是飲食營養生化之源,更是人體後天能量的來源。

《易經》中說:「一陰一陽之謂道」。一陰一陽是事物發展變化的法則,萬物的屬性皆是陰陽。「日月相推則明生,寒暑相推則歲成。」宇宙萬物的節律是「陰陽消長」,日月的更替,而有了晝夜,寒暑的易節,而成了年歲。黃帝內經中也告訴我們:「人生有形,不離陰陽。」又說:「陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,殺生之本使,神明之府也,治病必求於本。」天地之道,便是宇宙萬物生長變化的自然規律。除了一年四季,一天之中是陰陽的變化,包含我們的生命,人體的生理活動,也與自然界一樣都具有周期性,有著「生、長、收、藏」陰陽交替的規律性。只要掌握住節律,與大自然同步,就能讓身體機能更加健康。

我們的生物時鐘其實就是陰陽的交替,陰消則陽長,陽消則陰長。人體構造雖複雜,但總的來說可以用陰陽來代表,當體內的生物時鐘失靈了,人就會生病;相對來說,人如果生病的話,生物時鐘也同樣的會失靈,因而陷入惡性循環。所以養生的目的,是在維繫生命的陰陽平衡。陰陽平衡則人健康,陰陽失衡,則患病、早衰、甚至死亡。

我們的生命活動,在白天是陽氣為主導,陽主動,所以白天以工作、活動、娛樂為主,是陽氣主導人體的生命活動;陰主靜,夜晚主要以休息、安靜、睡眠為主,是陰氣主導人體的生命活動。遵循著陰陽變化,就是讓生物時鐘正常的方法,再好的食補、藥方或運動都比不上少熬夜來的養生。

隨著晝夜的交替,陰陽有著盛衰消長的變動,子時陰氣極重,午時陽氣極盛。十二個時辰,都各有一條經絡,一個臟腑做主,隨著自然界陰陽的消長更迭,人體的陰陽、臟腑之生理、營衛的運行、氣血之循環等,都一起產生相應的節律性變化。因此在正確的時間做正確的事情,其實才是養生的最根本。

 

早餐吃完後,脾要開始工作了。巳時(早上9~11點)氣血流注脾經,脾開始進行消化吸收。脾是人體血液的統領,也是飲食營養生化之源,更是人體後天能量的來源。

脾的運化功能旺盛,人體的消化吸收功能才會健全,才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料,使得身體各部得到充分的營養。中醫認為肌肉及四肢運動有賴脾的動力,脾氣健運,則身體的氣血滋養充足,四肢肌肉及就會健康強壯;如果脾氣虛弱,會出現肌肉瘦弱及四肢倦怠無力。所以一般脾胃不好的人,多半比較消瘦。

再者有了脾經吸收營養,大腦才能應付日常的運轉,在這個時候動腦做事最有效率,因此巳時最適合思考。人的腦力,是按照不使用的程度而衰退,一個經常使用、思考的大腦,不管是在年輕還是老年人身上,其細胞代謝是一樣的。其實老年人的腦筋並不比年輕人差,能力是一樣的。大量的閱讀、思考,讓腦筋持續的活動、鍛鍊,可以有效預防老年癡呆及失智症。

當脾經出現問題,容易出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外,舌根強痛,下肢內側腫脹等也是脾經失調的關係。若脾胃虛弱,消化系統不強,就應盡量少吃甜食及太油膩的甘脂類食品,如油炸類食物,以減輕脾胃負擔。

那我們該如何養脾呢?先從不傷脾開始。中醫認為「飲食勞倦傷脾氣」,調理腸胃的養生方式,要放在7~11點這段時間,大饑大飽、暴飲暴食及長期過度耗損體力,對脾氣都是有傷害的,三餐規律,以天然素食為主,保持二便通暢。

再者「吃飯七分飽」、「飯後走百步」皆有助於脾胃保健。如果偶爾的胃腸功能不佳,可以用減食的方式,或以比較容易吸收的清淡飲食來調理,少吃有刺激性的東西及難消化的東西,如酸辣、油炸、乾硬,生冷的食物也要盡量少吃。

最後來介紹一些可以養脾胃的食物:

  1. 四神湯。茯苓、芡實、蓮子、山藥,這4種藥材可以健脾止瀉、厚實腸胃的功能。
  2. 蓮藕。生藕、熟藕功效不同。生藕性味甘寒,可清熱生津、涼血止血、散瘀,適用於口乾舌燥及火氣大的人;
    蓮藕煮熟後,性由寒轉溫,有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果,適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。但有要注意的是消化道潰瘍、容易脹氣和大腸激躁症的人不宜多吃。

其他如紅棗、芋頭、菱角、甘草、紅薯、梗米、白扁豆等,及黃色的食物多能養脾胃。

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