十二時辰養生(三)-寅時

講師:淨忱

寅時是早晨3~5點,此時人體進入陽盛陰衰、由靜轉動的變化期,氣血流注肺經,肺經最旺的時刻,還是繼續的沉睡吧。肝臟將推陳出新的血液在寅時供應給肺,再輸送至全身,所以熟睡一夜後,早上起床神清氣爽,臉色紅潤。

《易經》中說:「一陰一陽之謂道」。一陰一陽是事物發展變化的法則,萬物的屬性皆是陰陽。「日月相推則明生,寒暑相推則歲成。」宇宙萬物的節律是「陰陽消長」,日月的更替,而有了晝夜,寒暑的易節,而成了年歲。黃帝內經中也告訴我們:「人生有形,不離陰陽。」又說:「陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,殺生之本使,神明之府也,治病必求於本。」天地之道,便是宇宙萬物生長變化的自然規律。除了一年四季,一天之中是陰陽的變化,包含我們的生命,人體的生理活動,也與自然界一樣都具有周期性,有著「生、長、收、藏」陰陽交替的規律性。只要掌握住節律,與大自然同步,就能讓身體機能更加健康。

我們的生物時鐘其實就是陰陽的交替,陰消則陽長,陽消則陰長。人體構造雖複雜,但總的來說可以用陰陽來代表,當體內的生物時鐘失靈了,人就會生病;相對來說,人如果生病的話,生物時鐘也同樣的會失靈,因而陷入惡性循環。所以養生的目的,是在維繫生命的陰陽平衡。陰陽平衡則人健康,陰陽失衡,則患病、早衰、甚至死亡。

我們的生命活動,在白天是陽氣為主導,陽主動,所以白天以工作、活動、娛樂為主,是陽氣主導人體的生命活動;陰主靜,夜晚主要以休息、安靜、睡眠為主,是陰氣主導人體的生命活動。遵循著陰陽變化,就是讓生物時鐘正常的方法,再好的食補、藥方或運動都比不上少熬夜來的養生。

隨著晝夜的交替,陰陽有著盛衰消長的變動,子時陰氣極重,午時陽氣極盛。十二個時辰,都各有一條經絡,一個臟腑做主,隨著自然界陰陽的消長更迭,人體的陰陽、臟腑之生理、營衛的運行、氣血之循環等,都一起產生相應的節律性變化。因此在正確的時間做正確的事情,其實才是養生的最根本。

寅時是早晨3~5點,此時人體進入陽盛陰衰、由靜轉動的變化期,氣血流注肺經,肺經最旺的時刻,還是繼續的沉睡吧。肝臟將推陳出新的血液在寅時供應給肺,再輸送至全身,所以熟睡一夜後,早上起床神清氣爽,臉色紅潤。

肺主一身之氣,管理著呼吸活動,是「氣」交換的地方,也調節著全身各臟腑經絡之氣。鼻為肺之竅,是體內「氣」出入的通道;喉與聲帶亦與肺連繫。當肺失調時,若是鼻受影響,則有鼻塞流涕、嗅覺不靈、打噴嚏等症狀;若是喉與聲帶受影響,則會引發聲音嘶啞、失音等。一般肺氣虛者,會有體倦乏力、短氣懶言、自汗等症狀出現。

中醫認為肺有宣發和肅降的作用,宣發是指升發和發散的意思,而肅降則指清肅和下降的意思。肺的宣發特性是將濁氣發散並排出體外,以及將津液及水穀精微散布至全身,及至皮毛。

一般老年人,很容易在寅時醒來,這表示他的肺氣不足,氣血能量不夠,所以容易於此時清醒。體虛的人,如果寅時起床容易調動人體的氣血,而發生頭暈,心慌、氣短的現象。所以如果真得在寅時起床,動作不宜劇烈,讓陽氣慢慢生發,能讓氣血循序漸進的運行起來。心臟功能不太好,或有心臟疾病的人,一定要晚一點起床,而且要慢慢地起,更不主張晨練。

養肺的食物包含:梨、銀耳、百合、白蘿蔔、魚腥草、柑桔、山藥、蜂蜜、燕窩等。如果經常性咳嗽的人,可以沿著手太陰肺經的經絡按摩,或著常按魚際、雲門、中府等穴哦。

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